二十四节气霜降

二十四节气霜降

霜降是什么


霜降,二十四节气之一,每年公历10月23日左右,霜降节气含有天气渐冷、开始降霜的意思。此节气中豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用;大地上的树叶枯黄掉落;蛰虫也全在洞中不动不食,垂下头来进入冬眠状态中。

二十四节气霜降

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注意添衣保暖,预防感冒。脚部保暖,不要再穿船鞋,可以穿上靴子了。

由于寒冷的刺激,胃肠蠕动的正常规律被扰乱;同时,人体新陈代谢增强,食欲改善,所以要特别注意保护胃肠功能。外出时尤其注意腹部保暖,避免因为吸入冷空气而引起胃肠黏膜血管收缩,破坏肠胃黏膜的防御屏障。

二十四节气霜降

霜降时节,养生保健尤为重要,民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,足见这个节气对我们的影响。


饮食调养方面,此时宜平补,要注意健脾养胃,调补肝肾,可多吃健脾养阴润燥的食物。

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这个时候栗子最为常见也是最佳的进补佳品之一,栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效,最易此季节食用。


除了栗子之外,霜降之后,霜遍布在草木土石上,俗称打霜,而经过霜覆盖的蔬菜如菠菜、冬瓜,吃起来味道特别鲜美,霜打过的水果,如葡萄就很甜。

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古人一般秋补既吃羊肉也吃兔肉。一些地方要吃红柿,认为这样可以御寒,能补筋骨。而泉州老人的说法是:霜降吃丁柿,不会流鼻涕。有些地方的说法是:霜降这天要吃杮子,不然整个冬天嘴唇都会裂开。

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这时候患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人也是对气候变化非常敏感的,非常容易导致病情的复发,所以这些疾病的人一定要加强预防,家中要有及急救的药物以防万一出现意外。

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早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。近代研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。

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季昼夜温差变化比较大,运动能给身体以良性的刺激,有助于提高人对环境变化的适应能力,提高心血管系统的功能,宜选择轻松平缓的项目,如慢跑、散步、登山、太极拳等,适时地进行。


此外,还需顺应“春困秋乏”的生理反应,保证充足的睡眠。每次运动前,一定要做好充分的准备活动,注意动与静的合理安排,不宜过度劳累,使阳气外泄,伤耗阴津,削弱机体的抵抗力。

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李白有句诗写到“霜叶红于二月花”。霜降过后,枫树、黄栌树等树木在秋霜的抚慰下,开始漫山遍野地变成红黄色,如火似锦,非常壮观。这时候,不妨在假期约上三五好友,走近自然,享受悠闲的假期。

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